변비 해결법 장운동 활발 해야 한다

 

 

 

요즘 변비로 인해서 고생하고 계시는 분들을 보면 젊은

여성인 경우가 많다고 합니다. 주로 20대 ~ 30대의 여성들에게

많이 나타나고는 하는 변비의 가장 큰 원인은 장운동 활발하지

못하게 하는 잘못된 다이어트 때문입니다.

 

다이어트로 인해서 잘못된 식습관이 알려져 있게 되 있기 때문으로

그 외로 생리로 인한 여성 호르몬의 변화가 장운동 활발하지

못하게 억제하게 되는 경우가 있습니다. 또한 임신 중 활동량이

줄어들며 입덧으로 인해서 식사량이 감소하게 됨으로 변비가

발생하게 되는 경우도 많습니다.

 

그래서 오늘은 이럴 때 장운동 활발하게 만들어 줄 변비 해결법에

대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

변비 해결법으로 가장 좋은 방법은 식이섭유와 물을 자주 섭취 하는 겁니다.

 

장운동 활발하게 만들기 위해서는 무엇보다 식이섬유의 섭취가

중요하다는 것 많이 들어보셨을 겁니다. 식이섬유의 경우 변의 부피를

늘려주는 성질을 가지고 있기 때문입니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라고

할지라도 갑자기 너무 많이 먹게 되면 탈이 나게 되는 법입니다.

 

때문에 물과 함께 먹어야 하는 겁니다. 물을 하루에 8잔 이상 마시는

 것이 좋습니다. 이때 사람에 따라서 몇 주일이 지나 효과가 나타나기도

하니 포기 말고 꾸준히 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

하지만 식이섬유가 좋다고 해서 모든 변비 환자분들에게 좋은

변비 해결법은 아닙니다. 대장운동 기능이 떨어지게 되면서 생기는

서행성 변비 환자나 골반의 가장 아래 부분인 골반저에 이상이 있는

분들의 경우 식이섬유를 많이 섭취함으로 장운동 활발해질 수는

있으나 변비 증상이 나아지지 않을 수 있습니다.

 

이럴때는 장운동 활발할 수 있게 장 마사지를 하거나 가벼운 운동을

통해서 몸의 순환이 원활해 질 수 있도록 하는 것도 변비 해결법입니다.

 

 

 

 

만약 아무리 변비 해결법을 따라 노력해도 개선되지 않는 경우에

변비치료제의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

하지만 자신의 판단하게 약을 섭취하는 것이 아니라 정확한 검사 후 

의사나 약사와의 상담을 통해서 자신에게 맞는 치료제를 복용해야 합니다.

 

변비 치료제에 내성이 생기게 될 경우 복용하는 양을 늘려도 효과는

없고 오히려 장의 신경을 손상 시킬 수 있으니 제품의 성명을 잘

따를 수 있어야 합니다.

 

 

 

 

심한 변비로 인해서 고민하고 계시는 경우 의정부 예일항외과를

내원하실 경우 보다 정확하고 확실하며 안전하게 변비를 해결

할 수 있는 방법을 제안해 드리고 있으니 문의 사항의 경우

예일항외과 홈페이지를 통해 상담 남겨 주시길 바랍니다.