심한 변비 해결법 알아봅시다!

심한 변비 해결법 알아봅시다!

 

 

 

 

우리나라에서 현재 변비로 인해서 고생하시는 분들이 수두룩 합니다.

변비는 쉽게 걸릴 수 있지만 쉽게 생각해서는 안되는 질한입니다.

변비 해결법을 찾지 못한다면 치질로 까지 이어질 수 있으며,

변을 제대로 보지 못하여 몸에도 안좋은 영향을 미치게 되기 때문입니다.

 

그래서 오늘은 심한 변비해결법에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하니,

변비로 인해서 고생하시고 계신 분들!

집에서도 쉽게 따라할 수 있는 변비 해결법으로 해결하셨으면 좋겠습니다^^

 

 

 

 

＃ 심한 변비해결법 알기 전 확인하자!

 

국민 중 5~ 20% 정도가 현재 변비환자라고 합니다. 그런데 이 중 자신이 정말

변비 인지 혹은 다른 질환은 아닌지 헷갈려 하시는 분들이 종종 계십니다.

그래서 우선 변비의 증상에 대해서 알아보도록 하죠.

 

대변이 대장에 장시간 머물게 되면서 정상적은 배출을 하지 못하는 증상을 말합니다.

대변을 배출하게 될 시에는 통증이나 하복부의 팽만감, 불완전한 배변감 등으로

인한 증상을 동반하기도 합니다.

 

배변시 무리하게 힘을 들여야 할 경우, 대변이 딱딱한 경우, 배변를 하는 횟수가

일주일에 3번 이하인 경우를 변비라고 하며 이 외에도 배변을 봤는데도 찜찜하고

잔변감이 남아있는 등의 경우에도 변비라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

＃ 변비의 원인이 뭘까?

 

변비는 여러 원인에 의해서 발병할 수 있습니다. 장의 내부에 염증이 발생하게

되면서 구조적으로 장이 막히게 되는 경우에도 발생할 수 있으며, 특별한 원인은 찾을 수

없지만 장내의 기능이 이상을 보이며 생기기도 합니다.

 

또한 나이가 들게 되면서 전체적인 장기등의 기능이 약화 되면서 장이 활발히 활동하지

못하여 생길수도 있습니다.

 

약물 섭취로 인해서 변비가 생기기도 하며, 스트레스가 큰 원인이 되기도 하는데,

이는 청소년들에게도 많이 일어나는 일입니다. 학업으로 인한 스트레스와 종일

앉아 있는 등 여러 복합적인 이유에서 청소년들이 변비 해결법을 찾고 있죠.

 

그런데 심한 변비해결법을 찾으시는 분들을 보면 여성이 더 많은 비율을 보입니다.

특히 최근 20 ~ 30대의 여성분들의 경우 남성에 비해 4~5배 정도 높은 발병률을

보이고 있습니다.

 

 

 

 

＃ 여자들이 심한 변비해결법을 찾는 이유는?

 

여성분들의 경우 무리하게 진행되는 다이어트가 그 원인이 됩니다. 올바른 방법으로

진행하게 된다면 큰 문제가 생기지 않지만 운동은 하지 않으면서 무작정 음식만 줄이다

폭식 등을 하게 되면 장이 정상적을 활동하지 못하게 됩니다. 그로 인해서 변비가 쉽게

생기는 것이죠.

 

그리고 여성분들의 경우 한달의 한번 호르몬이 변화하게 됩니다. 이 변화로 인해서

장 운동이 억제 될 수도 있으며 이는 변비로 발전하게 될 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

 

＃ 심한 변비해결법 어떤 것이 있을까?

 

변비를 해결하기 위해서는 무엇보다도 잘못된 습관을 고치는 것이 우선입니다.

 

생활습관으로는 화장실에 자주가고, 대변은 너무 오래보지도 않도록 해야 합니다.

또한 장시간 앉아 있는 것도 좋지 못함으로 시간이 날 때 마다 일어나서 스트레칭

등을 하는 것이 좋습니다 .

 

식습관을 변화 시키는 것 또한 뛰어난 변비 해결법입니다.

규칙적인 식사를 하며, 식사는 서두르지 않도록 해야 합니다. 또한 식이섬유가 많이

포함되어 있는 음식들을 충분히 섭취할 수 있도록 하고 충분한 수분을 섭취하는 것 또한

중요합니다.

 

 

 

 

＃ 심한 변비해결법 TIP!

 

변배 해결법으로 식이섬유가 많은 음식이 큰 역할을 하게 됩니다.

식이섬유는 해조류와 채소류에 많이 포함 되어 있으므로 미역이나 다시마, 김 등을

많이 먹는 것이 좋고, 시금치, 배추, 무, 옥수수 등의 채소 또한 자주 섭취할 수 있도록

하는 것이 좋습니다.

 

또한 얼마전 TV프로그램에서 나왔던 양배추와 감자를 갈아서 먹는 것도 뛰어난 효과를

보인다고 합니다. 비위가 약하다면 사과 등을 같이 갈아서 드시는 것도 좋다고 하니

참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

이상 변비 해결법에 대해서 알아보았는데, 혹시 이러한 방법으로 해결이 되지 않았으십니까?

그렇다면 변비를 확실히 해결해 드릴 수 있는 변원을 방문하시는 것을 권해드립니다.

 

의정부 예일항문외과는 변비클리닉 또한 함께 하고 있으니 언제든 편한 마음으로

내원해주시면 감사하겠습니다^^

 

이상 예일항문외와에서 변비 해결법에 대해서 알아보았습니다.