변이 안나올때 어찌 해야 할까?

 

안녕하십니까?

예일항외과 입니다.

 

 

화장실에서 더이상 앉아 있고 싶지 않는데, 계속해서 나오지 않는 변 때문에

화장실에서 살다시피 하시는 분들도 계십니다.

 

이렇게 변이 안나올때 과연 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

예일항외과에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

- 변비 어떻게 할까?

 

여성분들의 경우에는 잘못된 다이어트로 인해 장운동의 기능이 떨어지게

되면서 변비가 발생하게 되기도 합니다.

 

생리와 출산도 변비의 원인이 될 수 있으며, 많은 분들이 변비의 증상을

가볍게 여기어 관리를 소홀히 하게 되는 것이 보통 입니다.

 

하지만, 변비도 증상이 반복이 된다면 만성 변비로 인해 치료를 받아야

하게 되는 경우가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

- 만성변비 란?

 

1) 1주일에 3회 미만의 배변을 보게 되는 경우

2) 변을 볼 때 과도한 힘을 주어야 변이 나오게 되고, 나온 변이 딱딱한 경우

3) 변을 본 후에 불편한 잔변감이 남아 있는 경우

4) 복통이 자주 발생하여 복부팽만감, 배에 가스가 차는 경우

5) 가늘거나 토끼똥 같이 뭉친 변을 보는 경우

 

 

 

 

6) 변비와 설사가 번갈아 자주 발생하는 경우

7) 피부 트러블이 자주 생기거나, 다크서클이 심한 경우

8) 소화가 잘 되지 않아 위장장애가 자주 발생 하는 경우

9) 종종 두통이 찾아올 경우

10) 담에 잘 걸리고, 피로감이 잦은 경우

 

 

이 중에서 상당수의 증상을 가지고 계신 분 이시라면 만성변비를 의심

해 볼 수 있게 됩니다.

 

 

 

- 어찌 해야 할까?

 

변이 안나올때 어떻게 습관을 기르는 것이 좋을까?

 

 

1) 화장실에 가고 싶으면 참지 말고 바로 가기

 

변의를 참는 것이 습관화 된 경우, 만성 변비로 이어질 수 있습니다.

매일 일정한 시간에 규칙적으로 변을 보는 습관을 길러야 합니다.

 

 

2) 충분한 수분 섭취

 

변은 약 7~80% 정도가 물로 이루어져 있습니다.

이 때문에 변이 수분양이 적을 경우에는 원활하게 배변이 되지 않을

수 있게 됩니다.

 

이 때문에 항문질환 또는 치질 등을 유발 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3) 규칙적인 운동

 

사무직의 경우, 계속 앉아서 일을 하기 때문에 활동량이 적어 변비에

걸릴 위험이 높습니다.

 

이러할 경우 틈틈히 일어나서 스트레칭과 마사지 등을 해주는 것이

변비에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

4) 변을 보는 시간은 짧게

 

장시간 변기에 앉아 있는 것은 금물 입니다.

집중 하여 빠르기 배변을 하고 끝내는 습관을 들여야 합니다.

 

 

5) 과도한 다이어트 금지

 

다이어트를 한다고 하여 금식을 하거나, 극단적으로 식단을 줄이는

경우가 있으면 변비가 발생할 수 있게 됩니다.

 

적당한 양의 음식을 섭취 하면서 식이섬유가 들어있는 여러 야채를

골고루 섭취 하여야 합니다.

 

 

 

6) 변비약에 의존하지 말자

 

변비약에 의존하여 배변을 하는 습관은 좋지 못합니다.

항문병원에서 진료를 받고 처방을 받은 약이 아닌 이상 스스로

판단을 하여 변비약을 복용 하는 것은 삼가 하는 것이 좋습니다.

 

올바른 습관을 들이지 않는다면, 다시 만성 변비가 찾아올 수

있게 됩니다.

 

 

감사합니다.