괄약근운동 치질에 좋아요^^

 

 

 

괄약근운동 치질에 좋아요^^

 

 

알게모르게 우리 주위에는 많은 치질환자분들이 계십니다.

 

혹시 나도? 라고 생각되시는 분 계신가요?^^;

 

치질, 워낙 많은사람들이 겪으면서도 창피해서, 민망해서 티를 내지 않는 분들이 많습니다.

 

이런 분위기가 자연스레 퍼지면서 치질에 대해 가볍게 여기시는 분들이 많은데요.

 

하지만 하루에 한번은 꼭 가야만 하는 화장실.

 

이 배변문제 때문에 치질에 한번 걸리셨던 분들은 또 다시 재발하지 않기 위해서

 

각별히 주의하시는 것을 볼 수 있습니다.

 

치질! 창피하다면? 괄약근운동??

 

오늘은 치질을 예방하는데도 효과적이고 치질의 증상 또한 완화시켜줄 수 있는

 

치질 괄약근운동에 대하여 알아보겠습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

치질이란?

 

 

치질이란 흔히 항문 벽이 부풀어 오르는 치핵을 가리키는 말로 쓰는데요.

 

그 외에 항문에 상처가 생기는 치열이나

 

항문 괄약근의 근처 항문선에서부터 항문 주위에 고름이 생기는 치루 등을

 

포함한 항문질환들을 모두 치질아라고 부릅니다.

 

 

치질 원인

 

치질이 발생하는 원인을 살펴보면 주로 장시간 변기에 앉아있는 습관이 있거나 변비 등으로 인해

 

상처가 생긴다거나, 항문 주변 정맥의 혈액순환이 잘 되지 않아서 발생하는 경우가 많은데요.

 

때문에 치질을 예방하기 위해서는 이런 습관들을 고쳐야합니다.

 

 

그런데... 화장실에 오래 앉아있는 습관이야 고친다 해도,

 

변비 등의 고질적인 증상은 식이요법으로 고친다 해도.

 

항문 주위 정맥의 혈액순환은 뭐 어쩌라고?!! 라고 생각되시는 분들 계시지요?^^

 

 

이럴 때 도움이 되는 운동이 바로 괄약근운동이랍니다^^

 

 

치질에 좋은 괄약근운동

 

 

수영

 

오래 앉아있거나, 오래 일어서 있는 등의 행동은 중력으로 인해서 항문에 부담이 가게 됩니다.

 

때문에 중력의 영향을 맏지 않으며 수평 자세를 유지할 수 있는 수영은 치질에 좋은 괄약근운동인데요.

 

수영은 전신운동이기 때문에 신진대사를 원활하게 도와주어서 치질 괄약근운동으로 아주 좋은 운동이랍니다.

 

 

요가

 

흔히 다이어트 운동으로 생각하는 요가도 치질 괄약근운동에 아주 좋은 운동입니다.

 

요가의 경우 다양한 동작으로 내부 장기의 위치를 올바르게 잡아줄 수 있는데요.

 

또한 소화기 운동을 도와 신진대사의 기능을 원활하게 유지시켜줍니다.

 

때문에 치질로 인해 항문 괄약근 주위로 생기는 울혈등을 예방하는데 도움이 된답니다^^

 

 

 

 

 

 

 

케겔운동

 

 

케겔운동? 생소하신가요?

 

케겔운동은 주로 요실금이나 변실금 등으로 고생하시는 분들께서 많이 하는 운동인데요.

 

방법을 간략하게 설명드리자면 항문 괄약근을 약 5초에서 10초정도 수축과 이완을 반복하는 운동이랍니다.

 

이제 느낌이 오시나요?

 

몇년전 유행을 했던 똥꼬 쪼이기 운동^^;;

 

똥꼬에 힘!!!!!

 

그게 바로 케겔운동이랍니다.

 

케겔운동은 항문의 골약근을 반복해서 조였다 풀었다를 하기 때문에

 

항문 주위의 혈액순환에 아주 좋은 괄약근운동이랍니다^^

 

 

 

 

 

 

치질 괄약근에 안좋은 운동

 

그렇다면 치질에 안좋은 운동은 무엇이 있을까요?

 

격투기나 역도, 구기종목 등 격렬한 움직임을 요하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

또 우리가 흔히 건강을 위해 하는 등산의 경우도 항문에 중력의 영향을 많이주기 때문에

 

치질환자의 경우에는 피하시는것이 좋습니다.

 

그 외에도 순간적으로 강한 힘을 끌어내는 운동들은 항문 괄약근 주변의 정맥에

 

높은 압력을 가하게 되기 때문에 치질증상이 악화될 수 있답니다^^

 

 

 

 

 

어떤가요? 오늘은 괄약근운동 치질에 좋아요^^ 라는 주제로

 

이야기를 해보았는데요.

 

치질이 심한 경우 참지 마시고 병원에 내원하셔서 치료를 받으시는것이 가장 좋습니다.

 

괄약근운동이 치질의 예방과 치료에도 도움이 되는것은 사실이지만

 

치질의 원인을 정확히 파악하고 치료하는것 또한 매우 중요하기 때문인데요.

 

 

 

치질, 항문질환 등에 대하여 더 문의하시고 싶으신분은

 

아래 배너를 클릭하세요^^