간수치 낮추는법 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

간수치 낮추는법 알아볼까요?

 

 

안녕하세요 의정부 예일항외과입니다.

 

침묵의 장기라고 불리우는 간

 

간은 크게 나빠져야지만 증상이 나타나기 때문에 간으로 인해 아프게 되는 경우

 

이미 되돌릴 수 없을만큼 진행이 된 경우가 많습니다.

 

때문에 건강한 간을 위해서라도 정기적으로 간수치검사를 받는것이 중요한데요.

 

하지만 많은 분들이 간수치검사를 받은 다음에도 내가 정상인가? 잘 모르시는 경우가 많습니다.

 

때문에 오늘은 간수치 정상범위는 얼마이며 또 간수치가 높아진 경우,

 

간수치 낮추는법에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

 

간수치가 높아지는 이유

 

 

간은 우리의 몸에서 다양한 대사작용, 해독작용, 살균작용 등 매우 중요한 기능을 담당하고 있습니다.

 

그런데 간수치가 높아져서 간이 정상기능을 제대로 못하게 되면 다양한 질병을 유발하게 됩니다.

 

간수치가 높아지는 이유는 매우 다양하지만 손꼽을 수 있는 원인으로는

 

피로, 과도한 스트레스, 잘못된 식습관, 잘못된 생활습관, 음주, 흡연 등을 들 수 있는데요.

 

특히 중년 남성의 경우 과도한 음주와 업무 스트레스로 인해 간수치가 높아지는 경우가 많습니다.

 

또 바쁜 직장인들이 인스턴트 식품으로 식사를 떼우거나 과도한 술자리로 인해,

 

간수치가 높아지기도 합니다.

 

 

 

 

간수치 정상범위는?

 

이렇게 나 자신도 모르게 잘못된 생활습관, 식습관으로 인해 간을 방치할 경우

 

심각한 질병으로 이어질 수 있는데요.

 

식품에 첨가되어있는 화학첨가물, 인스턴트식품은 간에 아주 않좋다고 합니다.

 

그런데 우리나라 성인 1명이 1년에 먹는 첨가물의 양이 무려 25kg이나 된다고 합니다.

 

때문에 인스턴트 음식은 가급적 줄이는것이 좋겠죠?

 

간수치의 정상범위는 AST 10-37 , ALT 10-40 입니다.

 

간수치를 체크해보시고 정상범위 내에서 벗어난다면 병원에 내원하여서

 

정확한 검사를 받아보시는것이 좋은데요.

 

간은 한번 망가져버리면 다시 되돌리기가 거의 불가능하기때문에

 

나빠지기 전 미리미리 체크하는것이 중요합니다.

 

 

 

 

간수치 낮추는법- 식습관, 생활습관 개선

 

간수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 잘못된 식습관, 생활습관을 개선하는것입니다.

 

인스턴트 음식, 기름진 음식, 맵고 짠음식, 화학첨가물이 들어간 음식등은 피하시고

 

야채나 과일 등 비타민과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

 

또 간에 좋은 부추, 버섯등을 꾸준히 섭취하는것도 좋은 방법입니다.

 

과도한 음주, 흡연은 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 삼가하시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

간수치 낮추는법 - 스트레스 해소

 

만병의 근원이라 불리우는 스트레스,

 

하지만 우리가 살면서 스트레스를 안받고 살 수는 없죠.

 

때문에 스트레스를 받았을 때 해소하는 것이 중요한데요.

 

스트레스 해소방법은 매우 다양하기 때문에 어떤것이 특별히 좋다! 라고 말하기보다는

 

나만의 스트레스 해소법을 찾으셔서 꾸준하게 스

 

트레스를 해소해주는것이 간수치를 낮추는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

간수치 낮추는법 - 가벼운 스트레칭과 운동

 

간수치를 낮추는 좋은 방법은 바로 스트레칭과 운동인데요.

 

가벼운 스트레칭으로 전신을 이완시키고 근육을 풀어주는것이 좋습니다.

 

조깅, 산책, 등산 등 가벼운 운동도 스트레스 해소에 큰 도움이 되기 때문에 꾸준하게

 

해주는것이 간수치 낮추는데 도움이 됩니다.

 

먹고 바로 눕거나 쉬지말고 동네한바퀴를 산책한다는 마음으로 가볍게 걷는것도

 

긴장도 풀어주고 기분전환에도 도움이 되는데요.

 

 

 

 

 

 

간수치 낮추는법 - 꾸준한 체크

 

간수치 낮추는법 마지막으로 자신의 간 건강을 꾸준하게 체크해주시는것입니다.

 

간수치를 체크하기 위해 정기적으로 병원에 내원하는것이 중요한데요.

 

간은 심각하게 손상을 받았을때야 신호를 보내주기 때문에

 

간이 나빠지는것을 스스로 인지하지 못하는 경우가 매우 많습니다.

 

때문에 정기적으로 피검사 등을 통해서 자신의 간 상태를 체크해주시는것이

 

무엇보다 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

 

꼼꼼한 자기관리가 간수치 낮추는

최고의 방법이라는점! 기억하세요^^